Entspannung bewusst erleben Mit progressiver Muskelentspannung zu innerer Balance

In diesem Kurs erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - eine leicht erlernbare Methode zur Stressbewältigung und Entspannung. Durch den gezielten Wechsel von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung für mehr Ruhe und Gelassenheit. Neben der ausführlichen Langform erlernen Sie auch eine alltagstaugliche Kurzform für zwischendurch. Ziel ist es, die Methode selbständig anwenden und nachhaltig in den Alltag integrieren zu können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.