Protein-Mythos im Ausdauersport: Muskelaufbau, Regeneration & pflanzliche Alternativen Zielgruppe: Ausdauersportler, die ihre Muskeln schützen und schneller regenerieren wollen.

Kursreihe Sporternährung: Modul 2: Der Baustein Protein
Der Glaube, dass nur Bodybuilder von einer hohen Proteinzufuhr profitieren, ist einer der hartnäckigsten Mythen im Ausdauersport. Durch die hohe Ausdauerbelastung und den Gewebeverschleiß im Training haben Läufer und Radfahrer einen drastisch erhöhten Eiweißbedarf. Wer diesen ignoriert, riskiert Leistungsabfall und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit. Dieser Vortrag liefert wissenschaftliche Fakten statt Mythen: Wie viel Eiweiß ist wirklich optimal? Warum entscheidet das richtige Timing (Total vs. Pre-Meal) über den Erfolg? Und wie lässt sich der Bedarf perfekt über pflanzliche Proteinquellen decken?