Carbo-Loading unterm Mikroskop: So machst du deine Glykogenspeicher randvoll Zielgruppe: Wettkampfsportler (Halbmarathon, Marathon, Radrennen, Triathlon).

Kursreihe Sporternährung: Modul 4: Das Fundament für den Renntag
Die klassische Pasta-Party am Vorabend des Rennens ist meistens gut gemeint, führt in der Realität aber oft zu Magenproblemen statt zu Bestzeiten. Effektives Carbo-Loading erfordert eine strategische Planung. In diesem Vortrag erhalten Sie einen praxiserprobten Fahrplan für die entscheidenden 48 bis 72 Stunden vor dem Startschuss. Wir berechnen die exakte Kohlenhydratmenge pro Kilogramm Körpergewicht, die Sie für randvolle Energiespeicher benötigen, und zeigen, wie Sie diese Mengen magenschonend und effizient auf den Teller bringen.